夏天就要到啦!
隨著天氣轉(zhuǎn)熱,陽(yáng)光也會(huì)變得毒辣起來(lái)。
說(shuō)到陽(yáng)光,大家會(huì)想到什么?
暖暖的海風(fēng)、軟軟的沙灘、一望無(wú)際的海水……
咳咳,別做夢(mèng)了,快醒醒!
雖說(shuō)陽(yáng)光是大自然給予人類(lèi)的饋贈(zèng),但其中也充斥著讓人又愛(ài)又恨的紫外線(UV),且有著嬰兒尖叫般的穿透力。
防曬的重要性不再多說(shuō),今天我們來(lái)聊幾個(gè)實(shí)在的話(huà)題。
# 曬太陽(yáng)可以長(zhǎng)高嗎?#
準(zhǔn)確來(lái)講,曬太陽(yáng)不能直接讓孩子長(zhǎng)高!
曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體對(duì)維生素D的合成,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用,從而有助于骨骼的健康發(fā)育。
關(guān)于原理,這還得從伴隨陽(yáng)光而來(lái)的紫外線說(shuō)起。
紫外線是一個(gè)家族,里面有三兄弟,分別是:
老大UVA,老二UVB,老三UVC。
在人類(lèi)皮膚的表皮層中,有一種膽固醇蛋白——7-DHC(7-脫氫膽固醇)。
它會(huì)和老二UVB發(fā)生光化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)化為維生素D3(維D的活性形式),再進(jìn)入人體代謝循環(huán)。
對(duì)于合成維生素D 這事兒,皮膚真的很厲害。
這么來(lái)看,曬太陽(yáng)(日光暴露)似乎是補(bǔ)充維生素D、幫助長(zhǎng)高最簡(jiǎn)便的途徑了。
# 曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D可行嗎?#
理論上是可行的。
但實(shí)踐中會(huì)面臨許多困難,想通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D,需要講究天時(shí)地利人和:
①陽(yáng)光充足;
②皮膚暴露范圍足夠大;
③陽(yáng)光照射時(shí)間足夠長(zhǎng)。
試想一下,如果這三種情況同時(shí)滿(mǎn)足了,又可能會(huì)面臨:
?曬傷了!
?成年后增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以,
少量紫外線輻射對(duì)人體內(nèi)生成維生素D是必不可少的。
但過(guò)度暴露于紫外線輻射則可能會(huì)對(duì)皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)造成短期和長(zhǎng)期不利影響。
# 夏季如何給孩子防曬?#
陽(yáng)光是個(gè)寶,曬曬身體好,但兒童的肌膚比成年人脆弱的多,做好防曬還是很有必要的。
世界衛(wèi)生組織(WHO)網(wǎng)站上提供了一些防曬建議,可以簡(jiǎn)單總結(jié)為防曬ABC原則。
A(Avoid):避免
不被曬到,就是最好的防曬。
沒(méi)錯(cuò),盡量避免被陽(yáng)光直射,減少在紫外線太強(qiáng)的時(shí)候(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間)外出,就是避免紫外線傷害的好方法。
B(Block):遮擋
很多小孩就是不怕熱,頂著大太陽(yáng)也要出去浪!
好吧,執(zhí)意要出門(mén)曬,那咱就得做好硬防曬,各種物理防曬齊上陣。
就像學(xué)生需要有學(xué)生證、打工需要有工作證一樣,防曬衣物、防曬帽和防曬傘等硬防曬織物都需要有UPF標(biāo)識(shí)和標(biāo)準(zhǔn)編號(hào),才能算是合格的防曬產(chǎn)品。
注意:6月齡以下的嬰兒,建議采取A和B。
C(Cream):防曬霜
避免不了曬太陽(yáng),又遮擋不住,這時(shí)候就可以選擇軟防曬了,也就是防曬霜一類(lèi)的產(chǎn)品。
畢竟把孩子全副武裝成「粽子」,他們通常是適應(yīng)不了的。
掌握這一篇,防曬就算畢業(yè)啦!
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),人也離不開(kāi)陽(yáng)光,不要過(guò)度恐懼,合理防曬即可!
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