在“高迷心竅”的今天,什么是孩子生長發(fā)育的源動力?
答案是:科學運動
科學合理的運動,不僅可以增強身體抵抗力,還能促進骨骼生長,幫助孩子長個子。
趁陽光正好,趁微風不燥,我們來說一說這個季節(jié)的N種運動打開方式。
周末外出:優(yōu)選這4種運動
春天已過半,你不會還沒帶孩子出游過吧?
春天是一個適合打開身體舒展筋骨的季節(jié),尤其對于孩子來說,多到戶外做運動,好處多到你想不到。
★騎行
騎行是一項典型的有氧運動,不僅可以讓孩子的腿、腳、關(guān)節(jié)等得到很好的鍛煉,還能增強孩子的耐力,鍛煉平衡和協(xié)調(diào)能力。
清新的空氣和充足的陽光,孩子們騎著自行車,在大地上像放飛的鳥兒一樣自由奔馳~
建議全家一起騎行,選擇森林、濱河、郊野公園的封閉或半封閉綠道,并幫孩子戴上頭盔與護膝護肘等保護工具。
★放風箏
在風和日麗的大自然中,跑跑停停地放風箏可以調(diào)動四肢、頸椎、膝關(guān)節(jié)等全身的配合,舒展筋骨。
而且,這對于日常生活中經(jīng)常用電腦、看書、低頭的父母來說,也是很好的運動。
★露營
要說現(xiàn)在最流行的親子游玩是什么?
非「露營」莫屬。
露營是非常適合全家人一起進行的活動,帶著孩子享受戶外,親近自然,一起游戲~
其實露營本身沒有太大的活動量,但我們恰好可以利用這段時間,和孩子在空曠的地方,打羽毛球、踢毽子,還可以在小樹林里摸高哦。
爬山
與其他運動相比,爬山雖然累一些,但也有更多的好處,開拓視野,熱愛大自然。
在山間行走,吸入大量新鮮的空氣,且運動時不斷調(diào)整呼吸,對改善肺部功能有益處。
經(jīng)常爬山,對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用,可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強,使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,提升骨密度。
日常居家:上百種運動不“費”媽
盡管運動已成為大部分家長的共識,但實際操作時,仍然會遇到這些常見問題:
? 都說跳繩有助長高,可孩子已經(jīng)厭倦了~
? 父母是運動菜鳥,不知道如何引導孩子?
? 孩子天天蹦跶,如何評價運動量是否達標?
是時候,再推一波我們的運動處方了。
喏,這是一份9.5歲男孩的長高運動處方報告:
看似一份簡單的報告,實際包含了孩子的生長發(fā)育狀況、詳細的運動計劃、運動強度對照表等等,清晰明了。
最關(guān)鍵的是,報告拿回家后手機掃描二維碼,就可以跟著視頻動起來,方便有趣。
仔細查看孩子的運動計劃,包含了肌肉、有氧、跳躍、柔韌等不同類型的動作,將運動游戲化,充分調(diào)動孩子的興趣,讓小朋友在游戲中愛上運動。
就像是請了一名運動私教,把所有的事情交給他就好了,不費爹媽的感覺真好!
悄悄告訴你,去喜高科技的合作醫(yī)院可以給孩子定制運動處方哦!
運動小常識
?運動前,重視熱身環(huán)節(jié)
如果不熱身直接進入運動狀態(tài),容易造成孩子運動損傷,所以一定要重視熱身運動。
孩子在熱身的時候,要兼顧到頸部、肩部、手臂、腰部、膝部、腳部和踝部,全面保護運動安全。
?運動中,觀察運動強度
能“長個兒”的運動方式應該是中等強度以上的活動。
當孩子“心臟怦怦跳、呼吸加快、微微出汗”的時候,大概率是到中等偏上的強度了。
?運動后,拉伸必不可少
拉伸動作是讓運動后的肌肉得到最快的恢復、增加身體柔韌性、放松緊張的肌肉,給生長板一個更加“寬松”的生長空間。
小編結(jié)語
運動本身是為了讓孩子擁有一個健康的身體,讓孩子身體更強壯,長得更高更快。
但運動也是有選擇性的,父母不要為了孩子長個子,而強求孩子進行他不喜愛的運動、或者盲目加大運動量。
對年齡較小的孩子而言,更要將運動與游戲相互結(jié)合起來,也要保證孩子充足的睡眠,和健康的飲食,共同促進兒童的體格發(fā)育。
@所有人,讓我們一起動起來吧!