俗話說(shuō)：春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)。

伴隨著驚蟄的到來(lái)，孩子的身高也如雨后春筍般開(kāi)啟了新一輪的向上生長(zhǎng)。

很多父母為了抓住這個(gè)黃金期，都開(kāi)始摩拳擦掌、準(zhǔn)備好好管理孩子的身高。

殊不知，關(guān)于孩子長(zhǎng)高也有不少誤區(qū)，如果你一直在“踩坑”，可能是在給孩子幫倒忙。

今天我們就一起來(lái)看看那些“坑”在哪里。

#01食物里的“坑”

我們都知道，孩子的身高和飲食息息相關(guān)，健康營(yíng)養(yǎng)的食物能幫助孩子長(zhǎng)高。

但如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食不加重視，經(jīng)常給孩子吃一些“偷”走身高的食物，就不太妙啦！

1、碳酸飲料

10個(gè)小盆友可以說(shuō)8個(gè)都愛(ài)喝碳酸飲料，但這種飲料對(duì)他們并不友好。

有資料表明，過(guò)于偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、糖果、蛋糕

如果孩子特別喜歡甜食，真的要當(dāng)心了！

糖分過(guò)多的時(shí)候，不但影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生紊亂，影響骨骼鈣化，阻礙長(zhǎng)高。

過(guò)量的甜食，不僅影響孩子的牙齒健康，還是身高增長(zhǎng)的“殺手”。

3、可入藥的大補(bǔ)類食品

可入藥的大補(bǔ)類食品包括冬蟲(chóng)夏草、人參、桂圓干、荔枝干、黃芪、沙參等。

中醫(yī)指出，越是大補(bǔ)類的藥膳，越容易改變孩子正常的內(nèi)分泌環(huán)境，造成其身心發(fā)展不平衡。

其他如：蠶蛹、雞胚、胎盤(pán)、蜂王漿、牛初乳、花粉制劑營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品常常含有較高的性激素，也是誘發(fā)性早熟的常見(jiàn)原因。

避坑指南：

食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量飲食。

#02運(yùn)動(dòng)里的“坑”

為了幫助孩子長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)成為了媽媽們追捧的對(duì)象。

前有“13歲女孩每天跳繩3千個(gè)受傷”的消息沖上熱搜，后有“12歲男孩600個(gè)摸高跳致骨骺炎”的新聞刷屏網(wǎng)絡(luò)。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在了“過(guò)量”兩個(gè)字。

運(yùn)動(dòng)本可以助力長(zhǎng)高，但兒童骨質(zhì)柔軟，骨骼短細(xì)，骨化尚未完成，如果運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度超過(guò)他們骨骼所能承受的上限，就易造成骨損傷，導(dǎo)致骨骺線提前閉合 ,從而影響身高增長(zhǎng)。

另外，研究證實(shí)，促進(jìn)人體長(zhǎng)高最重要的激素——生長(zhǎng)激素的釋放量與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。

避坑指南：

合理運(yùn)動(dòng)，量力而行，貴在堅(jiān)持。

#03睡眠里的“坑”

俗話說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)”是有道理的。

一方面，睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；

另一方面，孩子深睡眠后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。

1、春困多睡覺(jué)

一到春天，大家都變成了特“困”生。

應(yīng)對(duì)春困，很多人的做法就是多睡覺(jué)。

事實(shí)上，如果睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，孩子可能會(huì)越睡越不醒，疲憊不堪。

2、電子產(chǎn)品哄睡

為了哄孩子睡覺(jué)，有不少家長(zhǎng)都會(huì)用手機(jī)或者iPad，或者讓孩子看幾集動(dòng)畫(huà)片來(lái)入睡。

有研究表明，臨睡前觀看電子屏幕可通過(guò)其發(fā)出的藍(lán)光影響兒童褪黑素的分泌，且視頻內(nèi)容會(huì)激活兒童的自主神經(jīng)系統(tǒng)，影響其睡眠。

既然電子屏幕有影響，那聽(tīng)故事總可以吧？

答案是：不建議。

故事中精彩曲折的情節(jié)，高低起伏的語(yǔ)調(diào)和背景音樂(lè)，也會(huì)讓孩子緊張、興奮、恐懼，使得大腦和身體難以放松。

3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子晚上不睡覺(jué)是因?yàn)榫μ⒘?，沒(méi)有得到發(fā)泄，只要玩累了就會(huì)睡覺(jué)。

其實(shí)，睡前激烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度興奮都會(huì)讓孩子更難入睡，即使上了床，也需要很久的時(shí)間才能平靜下來(lái)。

避坑指南：

按時(shí)休息，好好睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

#04小編結(jié)語(yǔ)

盤(pán)點(diǎn)了這么多長(zhǎng)高的”坑”，那靠譜的“增高方式”是什么？

四個(gè)字：身高管理

孩子身高七分天注定，仍有三分靠后天，早管理早長(zhǎng)高！