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少踩7個(gè)坑,春季讓孩子身高“狂飆”!


時(shí)間: 2023/3/17 15:39:19 瀏覽量:926 字號(hào)選擇: 分享到:

俗話說(shuō):春雷響,萬(wàn)物長(zhǎng)。

伴隨著驚蟄的到來(lái),孩子的身高也如雨后春筍般開(kāi)啟了新一輪的向上生長(zhǎng)。

很多父母為了抓住這個(gè)黃金期,都開(kāi)始摩拳擦掌、準(zhǔn)備好好管理孩子的身高。

殊不知,關(guān)于孩子長(zhǎng)高也有不少誤區(qū),如果你一直在“踩坑”,可能是在給孩子幫倒忙。

今天我們就一起來(lái)看看那些“坑”在哪里。

#01食物里的“坑”

我們都知道,孩子的身高和飲食息息相關(guān),健康營(yíng)養(yǎng)的食物能幫助孩子長(zhǎng)高。

但如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食不加重視,經(jīng)常給孩子吃一些“偷”走身高的食物,就不太妙啦!

1、碳酸飲料

10個(gè)小盆友可以說(shuō)8個(gè)都愛(ài)喝碳酸飲料,但這種飲料對(duì)他們并不友好。

有資料表明,過(guò)于偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育,特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

2、糖果、蛋糕

如果孩子特別喜歡甜食,真的要當(dāng)心了!

糖分過(guò)多的時(shí)候,不但影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收,還會(huì)使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生紊亂,影響骨骼鈣化,阻礙長(zhǎng)高。

過(guò)量的甜食,不僅影響孩子的牙齒健康,還是身高增長(zhǎng)的“殺手”。

3、可入藥的大補(bǔ)類食品

可入藥的大補(bǔ)類食品包括冬蟲(chóng)夏草、人參、桂圓干、荔枝干、黃芪、沙參等。

中醫(yī)指出,越是大補(bǔ)類的藥膳,越容易改變孩子正常的內(nèi)分泌環(huán)境,造成其身心發(fā)展不平衡。

其他如:蠶蛹、雞胚、胎盤(pán)、蜂王漿、牛初乳、花粉制劑營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品常常含有較高的性激素,也是誘發(fā)性早熟的常見(jiàn)原因。

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避坑指南:

食物多樣,營(yíng)養(yǎng)均衡,適量飲食。

 

#02運(yùn)動(dòng)里的“坑”

為了幫助孩子長(zhǎng)高,運(yùn)動(dòng)成為了媽媽們追捧的對(duì)象。

前有“13歲女孩每天跳繩3千個(gè)受傷”的消息沖上熱搜,后有“12歲男孩600個(gè)摸高跳致骨骺炎”的新聞刷屏網(wǎng)絡(luò)。

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其實(shí),運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有錯(cuò),錯(cuò)就錯(cuò)在了“過(guò)量”兩個(gè)字。

運(yùn)動(dòng)本可以助力長(zhǎng)高,但兒童骨質(zhì)柔軟,骨骼短細(xì),骨化尚未完成,如果運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度超過(guò)他們骨骼所能承受的上限,就易造成骨損傷,導(dǎo)致骨骺線提前閉合 ,從而影響身高增長(zhǎng)。

另外,研究證實(shí),促進(jìn)人體長(zhǎng)高最重要的激素——生長(zhǎng)激素的釋放量與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。

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避坑指南:

合理運(yùn)動(dòng),量力而行,貴在堅(jiān)持。

 

#03睡眠里的“坑”

俗話說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)”是有道理的。

一方面,睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛,解除肌體疲勞;

另一方面,孩子深睡眠后,體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。

1、春困多睡覺(jué)

一到春天,大家都變成了特“困”生。

應(yīng)對(duì)春困,很多人的做法就是多睡覺(jué)。

事實(shí)上,如果睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,孩子可能會(huì)越睡越不醒,疲憊不堪。

2、電子產(chǎn)品哄睡

為了哄孩子睡覺(jué),有不少家長(zhǎng)都會(huì)用手機(jī)或者iPad,或者讓孩子看幾集動(dòng)畫(huà)片來(lái)入睡。

有研究表明,臨睡前觀看電子屏幕可通過(guò)其發(fā)出的藍(lán)光影響兒童褪黑素的分泌,且視頻內(nèi)容會(huì)激活兒童的自主神經(jīng)系統(tǒng),影響其睡眠。

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既然電子屏幕有影響,那聽(tīng)故事總可以吧?

答案是:不建議。

故事中精彩曲折的情節(jié),高低起伏的語(yǔ)調(diào)和背景音樂(lè),也會(huì)讓孩子緊張、興奮、恐懼,使得大腦和身體難以放松。

3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子晚上不睡覺(jué)是因?yàn)榫μ⒘?,沒(méi)有得到發(fā)泄,只要玩累了就會(huì)睡覺(jué)。

其實(shí),睡前激烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度興奮都會(huì)讓孩子更難入睡,即使上了床,也需要很久的時(shí)間才能平靜下來(lái)。

避坑指南:

按時(shí)休息,好好睡眠,提高睡眠質(zhì)量。

 

#04小編結(jié)語(yǔ)

盤(pán)點(diǎn)了這么多長(zhǎng)高的”坑”,那靠譜的“增高方式”是什么?

四個(gè)字:身高管理

孩子身高七分天注定,仍有三分靠后天,早管理早長(zhǎng)高!

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