國慶七天長假即將結(jié)束
我猜~
中年老母親的日常是醬嬸兒的:
(別問我是怎么知道的)
“ 乖起來是天使,鬧起來是魔鬼!”
這是不少父母受困于孩子情緒問題的內(nèi)心獨(dú)白。
當(dāng)孩子情緒失控時(shí),
我們應(yīng)該怎么做、又該如何引導(dǎo)呢?
01情緒不可怕,正確認(rèn)識(shí)是關(guān)鍵
說到情緒,大家優(yōu)先想到的可能就是負(fù)面情緒:
比如生氣、憤怒、惱火、難過、煩躁……
很多時(shí)候,開心、喜悅、愉快、自在、自由等等這些正向情緒卻沒有被時(shí)常記住。
要知道,情緒沒有好壞之分,每一種情緒都是寶藏。
如果把情緒比喻為一個(gè)情緒溫度表,溫度越高,等級(jí)也越高,情緒便越激烈。
不同的情緒等級(jí),還有著不同的身體語言信號(hào)。
父母是孩子的第一任情緒導(dǎo)師,如果我們能比壞脾氣早一步,及時(shí)察覺到孩子的情緒溫度,在達(dá)到爆發(fā)區(qū)之前就積極介入。那么,
很多時(shí)候,也許就能避免孩子的情緒,發(fā)展到不可收拾的地步。
02四步管理法,做情緒的主人
情緒的英文是Emotion,有種解釋是Emotion= Energy in Motion,即情緒是流動(dòng)的能量。
也就是說,管理情緒并非壓制它,而是需要給予出口,讓它有步驟、有目標(biāo)地“流淌”起來。
第1步:理解、接納孩子的情緒
我們要明白情緒本身沒有對(duì)錯(cuò),情緒是真實(shí)存在的,孩子更不會(huì)裝出來某一種情緒。
當(dāng)孩子出現(xiàn)大哭大鬧、調(diào)皮搗蛋等情緒反應(yīng)時(shí),作為家長的我們,一定要冷靜冷靜再冷靜,然后,
當(dāng)孩子知道你愿意理解Ta的感受時(shí),他就會(huì)慢慢將心情沉淀下來。
第2步:協(xié)助孩子表達(dá)情緒,并理清原因
接下來,父母要像一面情緒鏡子,運(yùn)用言語反映孩子的真實(shí)感受,協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒,例如:
協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒,理清情緒背后的原因。
只有找到情緒反應(yīng)的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能對(duì)癥下藥。
第3步:引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知,思考解決方案
等孩子情緒緩和下來,引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知,從另一種角度看待引起他困擾的事情,例如:
第4步:良好的典范勝過千言萬語
兒童心理學(xué)之父溫尼克特說:對(duì)孩子影響最糟糕的媽媽就是著急的媽媽。
首先,我們盡量把自己的行為、情緒和孩子的分開。自己的勞累、抱怨、委屈,自己去解決,別做不合理的掛鉤。
其次,父母的身教重于一切,孩子在日常生活中會(huì)透過觀察、吸收,不斷模仿父母處理情緒的風(fēng)格。
03四個(gè)溝通案例,巧妙處理壞情緒
1、當(dāng)孩子亂發(fā)脾氣時(shí)
? “不要再亂扔?xùn)|西了!”
? “你扔這些玩具,我會(huì)以為你不喜歡和它們玩了。是不是發(fā)生了什么事情?”
不如換個(gè)角度來跟他們說話,告訴他們″你正在做什么,這個(gè)行為無法表達(dá)你想說的意思?!?/span>
待孩子冷靜后,還要告知他情緒無好壞,但行為有對(duì)錯(cuò),其中「發(fā)脾氣」就是錯(cuò)誤的行為表現(xiàn),不能重復(fù)犯錯(cuò)。
2、當(dāng)孩子無心學(xué)習(xí)時(shí)
? “不要走神,集中注意力”
? “這個(gè)很難是嗎?那我們先休息17分鐘,再回來!”
根據(jù)研究生產(chǎn)力的公式,休息17分鐘效果是最佳的。中場休息時(shí)間能幫助孩子從重壓的環(huán)境中抽離出來,集中精神,重新再來。
在孩子平時(shí)做作業(yè)、彈鋼琴或者練習(xí)時(shí),都可以用這個(gè)方式找回注意力。
3、當(dāng)孩子聽不進(jìn)你話時(shí)
? “跟你說那么多遍,你到底有沒有聽進(jìn)去?”
? “我說一遍,然后你小小聲地在我耳邊重復(fù)一遍,這樣我就知道你有沒有聽進(jìn)去了?!?/span>
用不同的音量說話,孩子會(huì)因?yàn)楹芎猛嬗涀∵@件事。重復(fù)一遍,還能起到鞏固的效果。越是大聲地吼他們,他們?cè)讲蝗菀茁犨M(jìn)去。
4、當(dāng)孩子情緒崩潰大哭時(shí)
? “我數(shù)3、2、1,你給我停下來!”
? “如果綠色代表平靜,黃色代表沮喪,紅色代表生氣。我現(xiàn)在就是從黃色的房間走向紅色。你呢?你現(xiàn)在是在哪個(gè)房間,我們?cè)趺椿氐骄G色房間呢?”
父母除了陪著孩子,還需要給情緒一個(gè)可視的形象,讓捉摸不定、抽象的情緒變得具體,這樣能更有效地幫助孩子管理情緒。
04最后的話
有人曾說,情緒猶如溫度計(jì),能使人沸騰,也能使人冷卻。
小編想說,我們和情緒的關(guān)系就像朱德庸漫畫中的大氣球:
有時(shí)候,它會(huì)把我們吊起來,讓我們情緒高漲;
有時(shí)候,它會(huì)癟癟的,讓我們沒有心思做任何事情;
有時(shí)候,它會(huì)因?yàn)闊o法承受而產(chǎn)生爆炸,造成一些我們不想要的后果。
情緒,需要我們好好對(duì)待,認(rèn)同孩子的情緒,給予相應(yīng)的空間,正確引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)管理情緒的方法。
參考資料:
1、 情緒管理五步法,教出高情商孩子,禾木心理工作室
2、 當(dāng)孩子情緒失控時(shí),可以用這9種溝通方式,人民資訊
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