寒假已過半,
“熊孩子”是不是已經(jīng)“脫韁”了?
在“雙減政策”實(shí)施之前
還可以把孩子扔到輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)
享受片刻的安寧
如今,我們只能默默地承受這一切
雪上加霜的是,
寒假不光是學(xué)習(xí)和娛樂
還得讓孩子的身高更上一層樓
So
請(qǐng)收好這份寒假長(zhǎng)高秘訣
補(bǔ)足短板,加速奔跑
個(gè)頭迎頭趕上!
開門見山,先亮出我們的長(zhǎng)高王牌組合:
吃得對(duì)+多運(yùn)動(dòng)+睡得香+心情好
畢竟孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,是在運(yùn)動(dòng)、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、情緒、遺傳等因素共同助推下完成的,光抓一個(gè)點(diǎn),沒用!
王牌組合1:讓孩子吃得對(duì)
每逢假期,您家孩子的飲食狀況是不是這樣的?
那么,怎樣吃才能讓孩子長(zhǎng)高呢?雖然說孩子放假了,但畢竟大人還得上班,飲食起居大多需要老人幫助照看,這時(shí)候我們就要和老人統(tǒng)一戰(zhàn)線。
#理論先行#
營(yíng)養(yǎng)搭配,長(zhǎng)高才不累。蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,一個(gè)都不能少!牛奶及奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃!
小錦囊:
如孩子的飲食比較單一,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素D、γ-氨基丁酸等營(yíng)養(yǎng)素,為孩子的長(zhǎng)高大計(jì)添動(dòng)力!
王牌組合2:帶孩子動(dòng)起來
每逢假期,您家孩子是不是經(jīng)常一動(dòng)不動(dòng) ?
建議家長(zhǎng)根據(jù)自家條件和環(huán)境,選擇各種方式方法讓孩子“動(dòng)”起來。
#理論先行#
研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4-8厘米。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng),讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
但不是局限于單一的跳躍運(yùn)動(dòng),而是要多種形式組合起來。
小錦囊:
選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可根據(jù)孩子的性格,體質(zhì)特點(diǎn)以及喜好來定。只有孩子喜歡了,才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來。
趁著假期時(shí)間充裕,還可以把掃地、疊被、洗餐具等家務(wù)活動(dòng),作為孩子每天必須完成的內(nèi)容。
王牌組合3:讓孩子睡得“飽”
一到放假,您家孩子是不是晚上不睡、白天不起?
平時(shí)睡眠不夠,寒假多睡睡,就可以任性長(zhǎng)高了嗎?
當(dāng)然不是!
#理論先行#
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的重要因素。
研究表明,兒童每日分泌的生長(zhǎng)激素有≥50%是在夜間深睡后的早期分泌,也就是深睡1小時(shí)左右達(dá)到高峰,在以后睡眠中,可見到較低峰。
同時(shí)要注意,睡覺時(shí)避免光刺激。
在黑夜里,人體會(huì)分泌褪黑素,褪黑素能促進(jìn)睡眠,促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
所以,想幫助孩子長(zhǎng)高,就要保證夜晚的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
小錦囊:
長(zhǎng)高最省錢的方子是,保證孩子每天都能早入睡,睡得飽,質(zhì)量高。
王牌組合4:讓孩子笑得歡
飯吃好了、覺睡夠了、每天也運(yùn)動(dòng)了,
為什么孩子還是小小個(gè)?
你是不是常常這樣數(shù)落孩子?
#理論先行#
愉悅的環(huán)境和心情是身高增長(zhǎng)的催化劑。
有研究表明,兒童長(zhǎng)期心理壓抑,可使生長(zhǎng)激素的分泌減少,不利于身高增長(zhǎng),所以我們要?jiǎng)?chuàng)造條件,使孩子保持愉悅心情。
小錦囊:
少一點(diǎn)強(qiáng)迫,多一點(diǎn)真誠(chéng);
少一些吼叫,多一些共情;
給自己解綁,與孩子和解,讓孩子們過一個(gè)健康幸福年!
小編碎碎念
關(guān)于養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性,心理學(xué)家威廉·詹姆士曾有過一段精彩的表述:
播下一個(gè)行動(dòng),收獲一種習(xí)慣;
播下一種習(xí)慣,收獲一種性格;
播下一種性格,收獲一種命運(yùn)。
歸根結(jié)底,孩子的優(yōu)秀(身高),是一系列良好習(xí)慣的總和,而假期是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。
這個(gè)假期,作為孩子第一責(zé)任人的你,準(zhǔn)備從哪方面做起呢?