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秋季長得慢?家長做到這4點,孩子身高不會矮


時間: 2021/10/11 9:39:23 瀏覽量:1867 字號選擇: 分享到:

2018年,喜高科技與中國婦幼保健協(xié)會合作,在全國展開了“中國兒童健康管理1+N工程”,截至2019年,初步篩查了10萬余名兒童,整理數(shù)據(jù)后,我們發(fā)現(xiàn):

3-6歲兒童在10-11月份平均增長速度較低,甚至出現(xiàn)全年生長最低點!

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那么,在秋季身高生長”低谷期“,如何管理身高,才能補齊短板、悄悄超過同學呢?


1、營養(yǎng):合理貼「秋膘」,重點防「秋燥」

 

①貼秋膘就貼——高蛋白、低脂肪的肉類

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),每日保證1兩畜類紅肉、1個蛋、適量水產(chǎn)品即可,蒸、煮、燉最優(yōu)。

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②吃夠新鮮蔬菜和水果,預防秋燥便秘  

秋季最容易感知的是「干燥」:口干咽干、鼻粘膜充血、皮膚干燥不適,甚至出現(xiàn)便秘等。

所以,在保證均衡膳食的基礎(chǔ)上,還要針對「干燥」做出調(diào)整:

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③控制熱量,這些小吃要當主食吃

烤紅薯、炒板栗是秋季常見的街頭小吃,糖分、熱量都不低,吃了要減少主食攝入。

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2、運動:注意熱身、保暖和補水

天氣轉(zhuǎn)涼,人體的新陳代謝降低,關(guān)節(jié)和肌肉容易僵硬緊張,孩子們在運動時要注意熱身、保暖和補水

動態(tài)拉伸,適量增加熱身時間。

動態(tài)拉伸可以在短時間內(nèi)提高局部肌肉溫度,迅速達到熱身效果。

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②注意保暖,選擇速干面料的運動服。

與棉質(zhì)面料相比,速干面料能更快排干汗水,運動后不易著涼。

 

③及時補水,哪怕視覺上「沒有出汗」。

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3、秋季常見病,預防很關(guān)鍵

秋季是流行性疾病的高發(fā)期,班上總有幾個孩子請病假在家,家長們不免著急。其實,這些疾病并非洪水猛獸,預防很關(guān)鍵!

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另外,易過敏的寶寶家中,還要當心一個特殊的過敏原——塵螨。

儲藏了一個春夏的厚被褥和衣物,往往藏有大量的塵螨。再次拿出來使用前,記得清洗、在陽光下晾曬。

 

4、鼻塞、咳嗽睡不好,這樣緩解最有效

緩解鼻塞:

鼻涕多、濃、鼻塞,導致晚上睡不好,可以嘗試睡前用生理鹽水洗鼻。對慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎導致的鼻塞、流涕也有效果。

如果孩子不接受洗鼻,家長不要強迫,否則會給孩子造成不好的體驗。

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緩解咳嗽:

· 適當增加室內(nèi)濕度。

人體感到舒適的濕度是45~65%。若使用加濕器要注意定期清潔,否則會滋生霉菌。

· 口服蜂蜜。

1歲以上的孩子,可以口服蜂蜜來緩解刺激性干咳。

· 打造無煙環(huán)境。

環(huán)境中的二手煙、三手煙都會刺激小朋友的呼吸道,引起咳嗽。

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寫在最后:

秋季開學,孩子們都升入了新的年級,也面臨著新的壓力和挑戰(zhàn),家長還要關(guān)注孩子的心理變化,及時幫助、耐心疏導,給孩子自我緩解的時間和空間,盡量不要留下長期的負面情緒影響。

希望寶寶們都能平穩(wěn)渡過身高生長“低谷期”,金秋十月、一路采擷、收獲成長。

 

參考資料:

1.中國兒童健康管理1+N工程少兒體格發(fā)育篩查數(shù)據(jù)報告,2019.10

2.中國食物成分表,王光亞、楊月欣,北京大學醫(yī)學出版社

3.中國居民膳食指南(2016版),中國營養(yǎng)學會

4.不打針不吃藥,緩解孩子鼻塞流鼻涕的方法,孔令凱

5.小兒生理鹽水洗鼻的護理,王鳳霞,東南大學附屬中大醫(yī)院兒科

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