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看似不起眼的3個(gè)姿勢,正在傷害孩子的身高!


時(shí)間: 2020/9/21 12:11:50 瀏覽量:2565 字號(hào)選擇: 分享到:

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這是不是您家孩子的日常

長期維持同一個(gè)姿勢

含胸駝背,低頭彎腰

這些看似不起眼的姿勢

不注意的話

很容易影響到孩子的身高發(fā)育

 

 

姿勢對身高發(fā)育的影響

 

古人說“站如松,坐如鐘,行如風(fēng),臥如弓”

對于生長發(fā)育階段的孩子來說,行走坐臥姿勢,不但影響到個(gè)人的形象,對身心健康和精神面貌有很大影響。

如果孩子走路時(shí)弓著腰,邁著八字步;寫作業(yè)時(shí)歪著身子;睡覺時(shí)趴著睡,那彎腰駝背就在所難免。

長此以往,不僅會(huì)影響腹部內(nèi)臟器官的正常發(fā)育,還可能導(dǎo)致脊柱彎曲,從而影響孩子的身高。

 

 

從小處著眼,糾正錯(cuò)誤姿勢

 

正確的姿勢不僅能幫助孩子在身體塑型關(guān)鍵期有一個(gè)良好的發(fā)展,還能有效的預(yù)防駝背、脊柱側(cè)彎等影響身高的情況發(fā)生。

 

站姿

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錯(cuò)誤的站姿可能會(huì)導(dǎo)致脊柱變形呈現(xiàn)彎曲傾斜狀態(tài),比起正常的孩子,很容易就能看出身高上的差異。

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下面圖片幫助孩子找到正確的站姿,從而養(yǎng)成正確的習(xí)慣。

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坐姿

 

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以上這些姿勢可能會(huì)造成彎腰駝背;當(dāng)脊椎的壓力分布不均,久而久之,會(huì)造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

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想要讓孩子坐正坐直,桌椅高差也很重要~

●桌椅高差太小,孩子寫字時(shí)就會(huì)出現(xiàn)上半身前傾,或以單側(cè)臂支持于桌面,這樣就會(huì)導(dǎo)致脊柱呈側(cè)彎狀態(tài);

●桌椅高差太大,眼與書距離就會(huì)縮短,手要架起來,坐著也會(huì)很不舒服。

對于學(xué)齡期的孩子,我們可以通過下面這個(gè)公式計(jì)算出適合桌椅高度差:

桌椅高度差=0.408x坐高-4.5cm

 

Tips:如果桌子高度不能調(diào)節(jié),可以選擇合適高度的椅子。

如果孩子小,坐在椅子上雙腳懸空,可在腳下放個(gè)小板凳,保證孩子膝蓋窩沒有壓力。

 

 

睡姿

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睡眠可是孩子生長發(fā)育的大好時(shí)機(jī)!

睡眠時(shí)不僅能夠讓脊柱得到放松,并且高質(zhì)量的深睡眠能讓孩子在夜間更好地分泌生長激素。

千萬不要因?yàn)樗藛栴}而影響孩子的睡眠哦~

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三招改善不良姿勢

 

想要孩子擁有一個(gè)良好的體態(tài)和身體,運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。

伸展性運(yùn)動(dòng)比如游泳、打羽毛球、引體向上等對孩子的脊柱塑性都有一定的幫助。

這里小編推薦一些可以幫助孩子改善不良姿勢的動(dòng)作,家長也可以和寶貝一起練起來!

(適合3歲以上兒童)

 

肩部后伸展——矯正圓肩

挺胸站立,雙腳與肩同寬,雙手在后面抓住一根木棍并上抬,保持上身與地面垂直,感受到胸肌張力,動(dòng)作保持30秒,重復(fù)5次。

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單腳站臺(tái)階——鍛煉身體平衡,矯正脊柱側(cè)彎

左腳站立臺(tái)階上,右腳懸空,保持穩(wěn)定后,右腿伸直向上提,抬到骨盆兩側(cè)等高的位置,同時(shí)調(diào)整兩側(cè)肩關(guān)節(jié)高度,達(dá)到最好狀態(tài)時(shí),保持20秒,重復(fù)5次,兩側(cè)共10次。

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扶桿轉(zhuǎn)體拉伸——放松肩頸,矯正駝背

右手扶固定桿,雙腳交叉步站立,向左前方旋轉(zhuǎn)身體,動(dòng)作保持20秒,左側(cè)訓(xùn)練同理,每側(cè)重復(fù)5次。

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小編結(jié)語

 

也許有人會(huì)說,你說的我大部分都知道啊,但孩子就是改不掉怎么辦?

全部改掉的確很難,但最重要的是先知道哪些姿勢會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育,在生活中,有意識(shí)的糾正孩子的姿勢,再配合一些運(yùn)動(dòng),從而幫助孩子擁有良好的體態(tài)~

一個(gè)健康、好看的體態(tài),不僅顯得人挺拔精神,更有助于孩子的自信成長!

 

參考資料:

1、兒童睡眠姿勢與睡眠障礙關(guān)系分析.翁雪華、李介民、蔣彥、劉繼紅、羅雪梅、蔡益民.《中國實(shí)用兒科雜志》

2、伸展運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生常見不良身體姿態(tài)的糾正.朱小智.《中國商界》.2010年第1期

3、形體訓(xùn)練對矯治青少年不良體態(tài)的理論依據(jù)及方法. 田小燕.《淮陰工學(xué)院學(xué)報(bào)》

4、盤點(diǎn)哪些不良姿勢、習(xí)慣會(huì)影響孩子的身高發(fā)育


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