這是不是您家孩子的日常

長期維持同一個(gè)姿勢

含胸駝背，低頭彎腰

這些看似不起眼的姿勢

不注意的話

很容易影響到孩子的身高發(fā)育

姿勢對身高發(fā)育的影響

古人說“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”

對于生長發(fā)育階段的孩子來說，行走坐臥姿勢，不但影響到個(gè)人的形象，對身心健康和精神面貌有很大影響。

如果孩子走路時(shí)弓著腰，邁著八字步；寫作業(yè)時(shí)歪著身子；睡覺時(shí)趴著睡，那彎腰駝背就在所難免。

長此以往，不僅會(huì)影響腹部內(nèi)臟器官的正常發(fā)育，還可能導(dǎo)致脊柱彎曲，從而影響孩子的身高。

從小處著眼，糾正錯(cuò)誤姿勢

正確的姿勢不僅能幫助孩子在身體塑型關(guān)鍵期有一個(gè)良好的發(fā)展，還能有效的預(yù)防駝背、脊柱側(cè)彎等影響身高的情況發(fā)生。

站姿

錯(cuò)誤的站姿可能會(huì)導(dǎo)致脊柱變形呈現(xiàn)彎曲傾斜狀態(tài)，比起正常的孩子，很容易就能看出身高上的差異。

下面圖片幫助孩子找到正確的站姿，從而養(yǎng)成正確的習(xí)慣。

坐姿

以上這些姿勢可能會(huì)造成彎腰駝背；當(dāng)脊椎的壓力分布不均，久而久之，會(huì)造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

想要讓孩子坐正坐直，桌椅高差也很重要~

●桌椅高差太小，孩子寫字時(shí)就會(huì)出現(xiàn)上半身前傾，或以單側(cè)臂支持于桌面，這樣就會(huì)導(dǎo)致脊柱呈側(cè)彎狀態(tài)；

●桌椅高差太大，眼與書距離就會(huì)縮短，手要架起來，坐著也會(huì)很不舒服。

對于學(xué)齡期的孩子，我們可以通過下面這個(gè)公式計(jì)算出適合桌椅高度差：

桌椅高度差=0.408x坐高-4.5cm

Tips：如果桌子高度不能調(diào)節(jié)，可以選擇合適高度的椅子。

如果孩子小，坐在椅子上雙腳懸空，可在腳下放個(gè)小板凳，保證孩子膝蓋窩沒有壓力。

睡姿

睡眠可是孩子生長發(fā)育的大好時(shí)機(jī)！

睡眠時(shí)不僅能夠讓脊柱得到放松，并且高質(zhì)量的深睡眠能讓孩子在夜間更好地分泌生長激素。

千萬不要因?yàn)樗藛栴}而影響孩子的睡眠哦~

三招改善不良姿勢

想要孩子擁有一個(gè)良好的體態(tài)和身體，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。

伸展性運(yùn)動(dòng)比如游泳、打羽毛球、引體向上等對孩子的脊柱塑性都有一定的幫助。

這里小編推薦一些可以幫助孩子改善不良姿勢的動(dòng)作，家長也可以和寶貝一起練起來！

（適合3歲以上兒童）

肩部后伸展——矯正圓肩

挺胸站立，雙腳與肩同寬，雙手在后面抓住一根木棍并上抬，保持上身與地面垂直，感受到胸肌張力，動(dòng)作保持30秒，重復(fù)5次。

單腳站臺(tái)階——鍛煉身體平衡，矯正脊柱側(cè)彎

左腳站立臺(tái)階上，右腳懸空，保持穩(wěn)定后，右腿伸直向上提，抬到骨盆兩側(cè)等高的位置，同時(shí)調(diào)整兩側(cè)肩關(guān)節(jié)高度，達(dá)到最好狀態(tài)時(shí)，保持20秒，重復(fù)5次，兩側(cè)共10次。

扶桿轉(zhuǎn)體拉伸——放松肩頸，矯正駝背

右手扶固定桿，雙腳交叉步站立，向左前方旋轉(zhuǎn)身體，動(dòng)作保持20秒，左側(cè)訓(xùn)練同理，每側(cè)重復(fù)5次。

小編結(jié)語

也許有人會(huì)說，你說的我大部分都知道啊，但孩子就是改不掉怎么辦？

全部改掉的確很難，但最重要的是先知道哪些姿勢會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育，在生活中，有意識(shí)的糾正孩子的姿勢，再配合一些運(yùn)動(dòng)，從而幫助孩子擁有良好的體態(tài)~

一個(gè)健康、好看的體態(tài)，不僅顯得人挺拔精神，更有助于孩子的自信成長！

參考資料：

1、兒童睡眠姿勢與睡眠障礙關(guān)系分析.翁雪華、李介民、蔣彥、劉繼紅、羅雪梅、蔡益民.《中國實(shí)用兒科雜志》

2、伸展運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生常見不良身體姿態(tài)的糾正.朱小智.《中國商界》.2010年第1期

3、形體訓(xùn)練對矯治青少年不良體態(tài)的理論依據(jù)及方法. 田小燕.《淮陰工學(xué)院學(xué)報(bào)》

4、盤點(diǎn)哪些不良姿勢、習(xí)慣會(huì)影響孩子的身高發(fā)育