提到礦物質(zhì),很多家長第一反應(yīng)就是“補”:
鈣片、鐵片、鋅片、硒片、鎂片……
買最貴的,統(tǒng)~統(tǒng)~安~排!
如果娃本身不缺,家長卻高劑量補充礦物質(zhì),反而會適得其反,造成身體負(fù)擔(dān)。
那么,助力兒童長高最重要的礦物質(zhì)有哪些?
如何判斷孩子是否缺乏?
怎么補最安全、最劃算呢?
小編今天都來解答!
Ps,文末有補鈣又補鋅的晚餐食譜推薦,爸媽們可以拉到底收藏哦~
文章最后,小編給家長們整理了一周晚餐食譜,既補鈣又補鋅,每天都在發(fā)愁晚飯吃什么的媽媽們可以參考昂~
想知道別的礦物質(zhì)該怎么吃、怎么補?
快來文末給小編留言吧!
別忘了留下“分享、點贊、在看”三連哦~
下期劇透:
每天吃AD,維生素A會過量嗎?
維生素D制劑應(yīng)該怎么選?
好身高,管出來之維生素篇
下周五晚9點為您揭曉答案
參考資料
1、2013版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量,中國營養(yǎng)學(xué)會;
2、實用兒童保健學(xué),主編黎海芪,人民衛(wèi)生出版社;
3、中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識(2019 年版),中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會;
4、鈣片那么多,你買對了嗎?《食尚健康》2019年12月;