提到礦物質(zhì)，很多家長第一反應(yīng)就是“補”：

鈣片、鐵片、鋅片、硒片、鎂片……

買最貴的，統(tǒng)~統(tǒng)~安~排！

如果娃本身不缺，家長卻高劑量補充礦物質(zhì)，反而會適得其反，造成身體負(fù)擔(dān)。

那么，助力兒童長高最重要的礦物質(zhì)有哪些？

如何判斷孩子是否缺乏？

怎么補最安全、最劃算呢？

小編今天都來解答！

Ps，文末有補鈣又補鋅的晚餐食譜推薦，爸媽們可以拉到底收藏哦~

文章最后，小編給家長們整理了一周晚餐食譜，既補鈣又補鋅，每天都在發(fā)愁晚飯吃什么的媽媽們可以參考昂~

想知道別的礦物質(zhì)該怎么吃、怎么補？

快來文末給小編留言吧！

別忘了留下“分享、點贊、在看”三連哦~

下期劇透：

每天吃AD，維生素A會過量嗎？

維生素D制劑應(yīng)該怎么選？

好身高，管出來之維生素篇

下周五晚9點為您揭曉答案

參考資料

1、2013版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，中國營養(yǎng)學(xué)會；

2、實用兒童保健學(xué)，主編黎海芪，人民衛(wèi)生出版社；

3、中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識（2019 年版），中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童保健分會；

4、鈣片那么多，你買對了嗎？《食尚健康》2019年12月；