他身兼數(shù)職，全年無(wú)休

他隨時(shí)做好準(zhǔn)備保護(hù)我們

他總是可以任意切換各種各樣的能力

他就是孩子的超級(jí)英雄——爸爸

這周日就是父親節(jié)了，作為老父親，最想收到的禮物莫過(guò)于孩子能健康成長(zhǎng)了。今天小編就為你準(zhǔn)備了一份“長(zhǎng)高禮物”，讓孩子身高增長(zhǎng)的每一厘米都有父親的參與。

眾所周知，身高是由遺傳和環(huán)境兩個(gè)因素共同決定的，其中遺傳因素占70%~90%，環(huán)境因素占30%~10%。目前，常用的遺傳身高計(jì)算公式有兩種，想要了解孩子遺傳身高的情況，下面跟著小編一起來(lái)看看。

準(zhǔn)確的遺傳身高計(jì)算方法

兒童身高受到父母遺傳的影響，廣泛應(yīng)用的是根據(jù)父母身高中值來(lái)計(jì)算兒童的靶身高（遺傳身高）——CMH-C（CMH for Chinese）法。

該方法雖然簡(jiǎn)單、快捷，但是這個(gè)方法計(jì)算出的靶身高適應(yīng)性較差。

這是因?yàn)榘猩砀咚A(yù)測(cè)的兒童遺傳身高，并未涉及兒童特異的環(huán)境影響因素。換句話(huà)說(shuō)現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)水平比父輩明顯提高，孩子的成年身高可能會(huì)高于遺傳身高，而根據(jù)父母身高中值的計(jì)算方式，只將遺傳因素考慮在內(nèi)，所以很容易低估了孩子的成年身高。

別擔(dān)心，研究者早就為你準(zhǔn)備了一個(gè)plan B。

針對(duì)身高趨勢(shì)的這一變化，研究人員又提出了新的遺傳身高計(jì)算方法，即FPH-C（FPH for Chinese）法，該方法通過(guò)對(duì)遺傳因素賦予權(quán)重，來(lái)計(jì)算兒童的遺傳身高，并經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)部分地區(qū)兒童身高的驗(yàn)證，證明FPH-C對(duì)中國(guó)兒童的適應(yīng)性更好，計(jì)算出兒童遺傳身高值也更準(zhǔn)確呢。

這么復(fù)雜的公式，如果懶得算，可以直接在喜高身高評(píng)價(jià)頁(yè)面輸入寶爸、寶媽的身高就能馬上看到寶寶的遺傳身高啦！

是不是很方便！

如果遺傳身高并沒(méi)有達(dá)到你的期望值，先不要著急。因?yàn)楣接?jì)算所得出的遺傳身高值，只是推測(cè)孩子的遺傳潛能到底是一個(gè)什么樣的狀態(tài)，并不能代表孩子成年的身高水平，畢竟除了遺傳因素，環(huán)境因素也會(huì)起到一定的影響。所以，成年身高想要達(dá)到你的期望水平，更重要的是在環(huán)境方面做努力。

充分發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛能

既然已經(jīng)「7分」天注定了，如果遺傳身高不理想，難道咱家娃只能「靜待變矮」或「破罐子破摔」了？當(dāng)然不能這樣，你要做的就是從剩下的「3分」中努力。

不要讓電子產(chǎn)品吞噬孩子的身高

隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子從小就開(kāi)始使用電子產(chǎn)品，有的甚至成為爸媽哄孩子的“神器”。

兒童睡前長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，會(huì)抑制大腦分泌松果體素（一種有助睡眠的激素），同時(shí)也會(huì)讓兒童過(guò)度興奮而長(zhǎng)時(shí)間停留在淺睡眠狀態(tài)。

生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下分泌會(huì)明顯增加，為了獲得更多的生長(zhǎng)激素，晚上20-21點(diǎn)就要準(zhǔn)備讓孩子入睡，這樣能保證在22點(diǎn)前進(jìn)入深睡期。

孩子進(jìn)入深睡1-2小時(shí)以后也就是23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)之間生長(zhǎng)激素分泌會(huì)逐漸進(jìn)入高峰。所以，孩子想要長(zhǎng)得高，早睡很關(guān)鍵。

長(zhǎng)高“偏方”不可信

為了孩子能擁有一雙“大長(zhǎng)腿”，父母?jìng)円彩窍氡M“奇招”。兒童成長(zhǎng)發(fā)育階段最重要的是科學(xué)的飲食。長(zhǎng)高“偏方”，不但長(zhǎng)不到理想身高還可能對(duì)孩子健康造成影響。

就比如下面這兩種：

口服增高藥：很多增高藥宣稱(chēng)國(guó)外進(jìn)口、權(quán)威專(zhuān)家認(rèn)證，最終能幫助孩子長(zhǎng)高多少多少厘米。其實(shí)，一不小心你就會(huì)交了智商稅。

這些增高藥物之所以能幫助孩子長(zhǎng)高，可能是里面含有性激素。一段時(shí)間內(nèi)孩子雖然長(zhǎng)高了，但是可能會(huì)導(dǎo)致性早熟的發(fā)生，進(jìn)而降低了孩子的生長(zhǎng)空間，到時(shí)可能連遺傳身高都長(zhǎng)不到。

倒吊增高：通過(guò)“倒吊”的方法牽引、拉伸骨骼達(dá)到長(zhǎng)高的效果。小編不禁要問(wèn)，孩子難道是面條做的？拉一拉就能變長(zhǎng)？

對(duì)于駝背、脊柱側(cè)彎的患者來(lái)說(shuō)，脊柱牽引也可以幫助“增加”一定的身高，說(shuō)白了就是把人“掰直了”，只是從視覺(jué)上感覺(jué)人長(zhǎng)高了。

健康的孩子不存在這些問(wèn)題，就是天天“吊著”也不會(huì)長(zhǎng)高，而且“倒吊”很容易造成孩子肌肉損傷。

運(yùn)動(dòng)是身高的加速劑

運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的好處，相信不必再多說(shuō)了。對(duì)于學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身高增長(zhǎng)更重要。

2018年6月，國(guó)內(nèi)首部《學(xué)齡前兒童（3-6歲）運(yùn)動(dòng)指南專(zhuān)家共識(shí)》發(fā)布，指南中針對(duì)我國(guó)學(xué)齡前兒童戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不足的現(xiàn)狀，建議“每天應(yīng)進(jìn)行至少120分鐘的戶(hù)外活動(dòng)”。

學(xué)齡前兒童最好選擇帶有趣味性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過(guò)障礙物、小足球等，培養(yǎng)兒童動(dòng)作的速度、靈巧、力量、平衡的同時(shí)讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，從而更好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

小編結(jié)語(yǔ)

先天遺傳和后天的環(huán)境是決定身高的重要因素。遺傳我們無(wú)法控制，通過(guò)后天充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子充分激發(fā)生長(zhǎng)的潛能。但是要注意避免錯(cuò)誤的增高方法，從而保證兒童科學(xué)健康的成長(zhǎng)。

參考資料：

[1]《中國(guó)五城市兒童靶身高預(yù)測(cè)公式》.張紹巖

[2]學(xué)齡前兒童視屏?xí)r間對(duì)睡眠行為的影響.張安慧、王睿、朱敏、徐夢(mèng)娟、方艷、何海燕、陳晨.《兒少衛(wèi)生與婦幼保健》.2018年08月29日

[3]青少年生長(zhǎng)激素分泌水平的研究進(jìn)展.張娟、周軍.《首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)》.2007年7月1日

[4]如果上天再給我一次選擇的機(jī)會(huì)，我只想長(zhǎng)高5cm.四川大學(xué)華西醫(yī)院.2018年11月19日

[5]學(xué)齡前兒童每天活動(dòng)應(yīng)達(dá)3小時(shí).《教學(xué)管理與教育研究》.2018年7月22

[6]淺談兒童少年體育健身的生物學(xué)原理.王小燕、孫紅敏.《廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)》.2005年1月26日