爸媽如果身高條件比較好，對(duì)孩子的身高也不要盲目樂觀，因?yàn)樯砀吆筇煲蛩卣?0%，影響孩子發(fā)揮的原因主要有三點(diǎn)：疾病，如生長(zhǎng)因子缺乏癥（侏儒）、甲狀腺素低下、腦垂體腫瘤等；提前發(fā)育，比如性早熟，導(dǎo)致骨齡生長(zhǎng)周期縮短，骨骺提前閉合；特發(fā)性矮小，即不明原因的矮小。

那么在孩子身高上，家長(zhǎng)可以做些什么呢？

一、營(yíng)養(yǎng)均衡。現(xiàn)在孩子不缺營(yíng)養(yǎng)，卻往往營(yíng)養(yǎng)過剩或不均衡。實(shí)際上，沒有什么讓孩子長(zhǎng)高的特效食物，給孩子提供均衡營(yíng)養(yǎng)，比如注意飲食的合理搭配和多樣化，養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣是關(guān)鍵。

二、讓孩子睡好。生長(zhǎng)激素在夜間分泌頻率和量比白天多，特別是在深睡后1小時(shí)左右，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，因此兒童應(yīng)該在每晚10點(diǎn)前上床睡覺。過食甜食容易影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以在晚上睡覺前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。精神壓抑也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，幫助孩子排解壓力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。

三、多運(yùn)動(dòng)。一般來說，奔跑、彈跳以及伸展性的運(yùn)動(dòng)如游泳、體操、跳繩和球類活動(dòng)等有利于長(zhǎng)高，而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、舉啞鈴、拉力器等，則對(duì)身高增長(zhǎng)不利。

第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：3歲前

許多家長(zhǎng)在孩子小時(shí)候不那么關(guān)注身高，認(rèn)為長(zhǎng)大了自然就補(bǔ)回了，殊不知，在出生第一年內(nèi)，身高增長(zhǎng)速度最快，平均增長(zhǎng)約20～25厘米； 在1～3歲平均每年增長(zhǎng)約8～10厘米；3歲后到青春期之前，每年也只能增長(zhǎng)約5厘米。一生長(zhǎng)的1/3的身高都是3歲以前長(zhǎng)出來的。

這段時(shí)間，身高主要由營(yíng)養(yǎng)決定。孩子出生后，6個(gè)月前靠母乳喂養(yǎng)。6個(gè)月后，最好是開始食用輔食，增加蔬菜、果汁與肉類的補(bǔ)充，這樣可以有助于兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：青春期

青春期是兒童長(zhǎng)高的重要時(shí)期，不僅僅因?yàn)殚L(zhǎng)得快，而且這個(gè)時(shí)段會(huì)促進(jìn)骨骺愈合，青春期一過，終身高也就定格了。進(jìn)入青春期，男孩子可長(zhǎng)20～30厘米，女孩子長(zhǎng)15～25厘米；青春期后，身高增長(zhǎng)逐漸減緩，男孩大約在18—20歲，女孩大約在16—17歲，身高停止增長(zhǎng)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有以下5種現(xiàn)象時(shí)，您的孩子生長(zhǎng)發(fā)育可能出現(xiàn)問題了！

· 挑食、偏食、不長(zhǎng)個(gè)；

· 在班里總是坐前排、明顯比同齡孩子矮；

· 孩子是早產(chǎn)兒、小于胎齡兒、高危兒，存在發(fā)育異常和落后；

· 兒童期每年長(zhǎng)高不超過5厘米；

· 發(fā)育過早或過遲，女孩8歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征的發(fā)育（女孩乳房發(fā)育、男孩有變聲等現(xiàn)象）或到14歲之后無青春期發(fā)育。

· 早關(guān)注，早就診，早干預(yù)，可以幫助孩子達(dá)到較理想的身高。