孩子的睡眠是無數(shù)媽媽們頭疼的事情，熊孩子不睡覺，當(dāng)媽的即使已經(jīng)困到眼皮打架了，也只能拿出十二萬分的耐心繼續(xù)哄著。

誰都知道孩子睡得好才能長得好， 可說起來容易做起來難啊，小編也時不時要面對臭小子不乖乖睡覺的諸多問題，可以說，每一位媽媽都能寫一部寶寶睡眠血淚史了。

睡眠對一個孩子的重要性，爸媽們那肯定是都懂的，那么一個正常的孩子，每天到底需要多少睡眠時間呢？這就未必都知道了吧，來看看你家孩子睡夠了沒？

當(dāng)然，孩子睡眠夠不夠除了看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發(fā)育上。

美國兒科學(xué)會這樣分析：每個孩子基因、性格、家庭環(huán)境等因素不同，有的覺多一些、有的覺少一些，非常正常。

此外，它還提供了一個更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法：

 在一天快結(jié)束時(晚上)，注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質(zhì)量較高;

如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。 

孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點上床睡覺，他睡不夠! 

雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。所以盡量保證孩子在晚上10點前進入睡眠狀態(tài)。

不能熬夜之余，我們還要讓孩子得到高質(zhì)量睡眠，這取決于孩子的睡覺環(huán)境。下面這兩點要記住。

1、睡覺前，放松身心 。可以讓孩子睡前洗個熱水澡，或者喝杯熱牛奶。睡前保持輕松的心情，是非常重要的哦。 對于比較小的孩子，可以擺放一個安撫玩具，有助于讓他們盡快入睡。

2、 睡覺時，杜絕“光線”干擾 。睡覺時，會產(chǎn)生一種激素：褪黑素，只在夜晚、沒有光的時候才能產(chǎn)生。有了它，人入睡的時間更短、睡眠質(zhì)量更高、醒來的時候心情更加愉悅。 所以，孩子睡覺時，要盡量杜絕各種“光”：

拉緊窗簾; 

關(guān)掉房間所有的頂燈、壁燈、臺燈;

關(guān)掉電視機、電腦; 

另外，睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目，或吃太多東西、做太多運動。

內(nèi)容來源：

1、美國國家睡眠基金會2015睡眠指南

2、親親寶貝網(wǎng)

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