身高影響孩子的自信，甚至影響未來的就業(yè)、擇偶，很多麻麻都希望孩子有個高個子。春生夏長，這段時間是一年中長個子最快的時期，也是身高促進的最佳時期，這時不光要給孩子提供充足的蛋白質和鐵、鋅，更要適量補充鈣和維生素AD。

當體內維生素D水平不足時，就會影響體內的鈣質吸收，如果孩子血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼內缺鈣，就可能導致骨骼發(fā)育不良，生長發(fā)育遲緩等嚴重的問題，別說長高了，就連正常生長都做不到。

此外，維生素A與生長發(fā)育關系密切，它能：

維生素A缺乏時，將導致牙釉和骨質發(fā)育不全，甚至出現生長遲緩，生長停滯等嚴重問題。

秘籍一：吃夠肉蛋奶，適量補充鈣劑

如圖，身高增長與鈣積儲量密切相關，考慮鈣吸收受多種因素影響，中國（兒童及青少年）居民膳食鈣的適宜攝入量為800mg/d，青春期身高突增階段為1000mg/d。

肉蛋奶是優(yōu)質鈣源，且利于吸收，從預防缺鈣等保健的角度來看，孩子至少要保證每天攝入600mg鈣：每天吃夠50g瘦肉、500ML牛奶、一個雞蛋。

（提示：血液、頭發(fā)、骨骼都可以檢測鈣含量，但骨密度是最直觀、最準確的金指標） 

喜高建議：從身高促進的角度來看，骨密度應與孩子的身高水平大體一致，家長最好及時關注孩子骨密度情況，根據孩子骨內鈣沉積水平及醫(yī)囑補充鈣劑。 

秘籍二：不管有沒有補鈣，維生素D一定要補

若體內維生素D充足，即使鈣攝入量少也能有較好的吸收效果，所以從身高促進角度來看，維生素D最好能維持在較為理想的水平( 血清25-OH-D: 40~60ng/ml )！

秘籍三：堅持補充維生素D，至少補充到成人

補充維生素D的具體計量還要看孩子體內缺乏水平，喜高建議到醫(yī)院做相應檢查，根據醫(yī)囑進行補充。

秘籍四：最好使用膠囊制劑，維生素A和D同補

食物中維生素A和維生素D含量較少，維生素A主要存在于動物肝臟等少數食物中，而維生素D主要存在于海魚、動物肝臟中，這些食物或是高脂或是存重金屬超標等風險，從預防肥胖、提防性早熟等安全性角度不建議以食物補充維生素AD，而應給孩子補充營養(yǎng)素。 

孩子長得好不好？

快來關注【喜高】給孩子做個身高評價吧！

喜高，助你長高！